5 Manfaat Minum Susu sebagai Cara Hidup Sehat

5 Manfaat Minum Susu sebagai Cara Hidup Sehat

purebun.com – 5 Manfaat Minum Susu sebagai Cara Hidup Sehat. Banyak hal dapat dilakukan untuk hidup sehat, termasuk mempertahankan asupan nutrisi harian dan olahraga teratur. Salah satu cara untuk membantu memenuhi nutrisi harian adalah dengan minum susu secara teratur.

Susu adalah salah satu minuman paling umum yang dikonsumsi oleh semua orang di segala usia. Susu mengandung berbagai nutrisi penting yang dapat membuat organ tubuh berfungsi dengan baik dan melindungi tubuh dari penyakit.

Untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan, konsumsi susu secara rutin direkomendasikan sejak masa kanak – kanak. Sedangkan untuk orang dewasa, susu dapat membantu mengurangi risiko penyakit, seperti osteoporosis dan penyakit kardiovaskular.

Susu tersedia dalam cairan dan bubuk. Susu bubuk itu sendiri memiliki beberapa keunggulan, yaitu:

  • Mudah disimpan dan lebih tahan lama atau tahan lama
  • Dapat dikonsumsi oleh orang dewasa dan anak – anak, kecuali bayi (di bawah 1 tahun)
  • Harganya relatif terjangkau
  • Tersedia dalam berbagai varian rasa yang disukai anak – anak

Mengapa minum susu penting untuk kesehatan?

Seperti yang dijelaskan sebelumnya, tubuh membutuhkan berbagai nutrisi sehingga organ tubuh dapat berfungsi dengan baik dan dilindungi dari zat atau kuman yang menyebabkan penyakit. Secara umum, nutrisi dibagi menjadi dua jenis, yaitu macronutrition dan micronutrition.

Makronutrisi adalah sekelompok nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh dalam jumlah besar, seperti karbohidrat, protein, dan lemak. Sebaliknya, mikronutrisi adalah kelompok nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh dalam jumlah kecil, yaitu vitamin dan mineral, seperti vitamin D, vitamin B, kalsium, dan zat besi.

Baik nutrisi dan mikronutrisi dapat diperoleh dari berbagai jenis makanan, seperti nasi, daging, telur, ikan, dan sayuran dan buah. Selain itu, nutrisi makro dan mikro juga dapat diperoleh dari susu, serta berbagai produk susu, seperti keju atau yogurt.

See also  5 Ways to Be Your Dream Life Companion

Karena susu adalah sumber nutrisi yang baik, sesuai dengan susu untuk dikonsumsi secara teratur sebagai upaya untuk menjalani gaya hidup sehat.

Apa manfaat yang diperoleh dari minum susu secara teratur.

Berikut ini adalah sejumlah manfaat kesehatan untuk kesehatan yang dapat Anda dapatkan dengan mengkonsumsinya secara teratur:

1. Mendukung pertumbuhan dan perkembangan anak – anak

Anak-anak berusia 6-10 tahun perlu mendapatkan 35-40 gram asupan protein setiap hari, sementara remaja membutuhkan protein sebanyak 50-70 gram per hari. Alasannya, protein adalah makronrisi yang dibutuhkan oleh anak – anak untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan mereka.

Protein juga berfungsi untuk meningkatkan kekuatan dan massa otot, meluncurkan metabolisme tubuh, menjaga kesehatan tulang, memperbaiki jaringan tubuh yang rusak, dan memperkuat daya tahan.

2. Menjaga kesehatan tulang

Kalsium adalah mineral utama yang terkandung di dalam tulang. Tubuh membutuhkan kalsium untuk meningkatkan dan mempertahankan kekuatan tulang, dan membuat otot dan pembuluh darah berfungsi dengan baik.

Agar kesehatan tulang dipertahankan, anak-anak berusia lebih dari 1 tahun membutuhkan asupan kalsium 1.000 mg per hari, sementara orang dewasa 1.000-1.200 mg per hari. Kebutuhan kalsium dapat dipenuhi dengan makan makanan atau minuman tertentu, seperti susu, keju, yogurt, ikan, dan kedelai.

3. Menjaga kesehatan mata

Susu terkenal dengan konten vitamin A yang berlimpah. Setiap hari, anak-anak didorong untuk mendapatkan 400-500 vitamin A asupan dan 600-700 orang dewasa.

Vitamin A itu sendiri adalah nutrisi yang sangat penting untuk rasa penglihatan. Memenuhi asupan vitamin A setiap hari dapat meningkatkan kualitas penglihatan dan mengurangi risiko sejumlah penyakit mata, seperti degenerasi makula.

4. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Manfaat vitamin A dan vitamin B12 dalam susu tidak hanya untuk menjaga kesehatan mata. Vitamin ini juga berperan dalam fungsi sistem kekebalan tubuh dan otak.

See also  4 Debm diet menu for a week

Berbagai penelitian menunjukkan bahwa vitamin B12 berfungsi untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan anak – anak dan kesehatan otak dan saraf. Dengan asupan vitamin B12 yang memadai, kemampuan untuk belajar dan kekuatan konsentrasi anak – anak akan meningkat.

Vitamin A dan vitamin B12 ditugaskan untuk mencegah zat berbahaya atau kuman yang menyebabkan penyakit ke dalam tubuh. Vitamin ini juga membantu produksi sel darah putih yang berperan dalam menangkap dan menghancurkan zat dan kuman berbahaya dalam tubuh.

Vitamin B12 juga memainkan peran penting dalam produk sel darah merah, sehingga dapat mencegah anemia.

5. Tingkatkan kekuatan otot dan fungsi otak

Kandungan besi dalam susu memainkan peran utama dalam fungsi kesehatan dan otak. Karena zat besi diperlukan untuk pembentukan hemoglobin yang berfungsi untuk membawa oksigen ke seluruh tubuh, termasuk otak. Dengan pemenuhan kebutuhan oksigen, fungsi otak anak seperti kemampuan belajar dan fokus akan didukung.

Tidak hanya itu, zat besi juga memainkan peran penting dalam mencegah anemia karena kekurangan zat besi yang dapat mengakibatkan penurunan fungsi kognitif otak, termasuk kemampuan untuk fokus atau berkonsentrasi selama pembelajaran, dan kemampuan untuk mengingat.

Oleh karena itu, baik anak – anak dan orang dewasa sangat dianjurkan untuk memenuhi asupan zat besi. Setiap hari, anak-anak perlu mendapatkan asupan zat besi setidaknya 7-10 mg dan orang dewasa sebanyak 8-11 mg.

Check Also

8 Low Protein Foods That Are Good For The Body

8 Low Protein Foods That Are Good For The Body

Purebun.com – 8 Low Protein Foods That Are Good For The Body. Low-protein diet is …

Leave a Reply

Your email address will not be published.